fotoasli.info
Главная

Сайт бесплатных открыток: отправить открытку бесплатно

Сайт бесплатных открыток: отправить открытку бесплатно

Приветствую Вас, уважаемые читатели! Хотите научиться делать протеин для роста мышц в домашних условиях? Если ваш ответ положителен, то статья для вас! Так же я расскажу, как употреблять сырые яйца, абсолютно безопасно для здоровья!

Оглавление

Зачем нам нужен протеин?

Протеин (он же белок) мы потребляем для восполнения потребностей организма в жизненно важных аминокислотах. Без них наше существование просто невозможно. Потребности в белке зависят от многих факторов: например от возраста, пола, веса тела или физической активности. Особенно актуальным является употребление повышенных доз протеинов спортсменами.

Мы же с вами, люди занимающиеся в тренажерных залах, так же нуждаемся в повышенных порциях протеинов. Ведь именно они отвечают за рост и развитие мышц. А самым приятным способом его употребления, по праву считаются протеиновые коктейли!

Протеин своими руками за и против

Что ж друзья, почему я хочу рассказать именно про протеиновые коктейли, сделанные своими руками из обычных продуктов? Могу это аргументировать следующим образом:

  1. Коктейль из домашних ингредиентов содержит не меньше белка чем покупной порошковый протеин, при этом выигрывая у последнего по показателям полезности
  2. Делая коктейль своими руками, вы будете более уверены в качестве конечного продукта
  3. Вы сами можете подобрать для себя вкус, манипулируя ингредиентами

Есть, конечно, и недостатки, такие как:

  1. Время, которое придется потратить на приготовление. Однако по факту 5-10 минут это не так уж и много
  2. В домашних условиях не получится сделать быстроусвояемый белковый коктейль на подобии сывороточного протеина. Кстати, время усвоения не так уж катастрофично

Как видите минусы на деле оказались не очень уж и отрицательными.

Делаем домашний коктейль

Как сделать вкусный и питательный протеинчик дома? Давайте разберем пару простеньких и вкусных рецептов от которых будет вам только польза!

Возьмите удобную для перемешивания ингредиентов емкость, можно все сразу закинуть в блендер. Положите туда 100-200 грамм творога, одну чайную ложку меда (для вкуса), и залейте 200-300 миллилитрами кефира. Тщательно перемешайте в блендере. Все, питательный напиток готов! Приятного аппетита!

Диапазоны веса ингредиентов я привел из-за того, что не знаю кто будет делать смесь — хрупкая девушка или крепкий мужчина. Так что подберите необходимый вес продуктов для себя сами.

Данный коктейль лучше всего подойдет для приема незадолго до сна, так как содержит медленно усваивающийся белок, который будет снабжать ваши мышцы питательными веществами на протяжении всей ночи. Либо его можно выпить если впереди у вас долгое время не будет возможности поесть. Правда, в этом случае я бы посоветовал «проапгрейдить» его добавлением банана (или половинки) и овсянки. Плюс я люблю добавлять немного какао-порошка, для придания шоколадного оттенка.

Фишка данного напитка в более быстрой усвояемости. И он как нельзя подойдет для подпитки вашего организма после пробуждения или после силовой тренировки.

Небольшая ремарка: думаю, вы слышали про такую бактерию как сальмонелла, которая любит ютиться в сырых куриных яйцах и представляет опасность для человека. Так вот я хочу вас обезопасить и посоветовать использовать в коктейлях о которых пойдет речь далее, яйца перепелок. Они не подвержены этой заразе!

Основными ингредиентами у нас будут яйца в сыром виде (перепелок), нежирное молоко, (если вы чувствительны к лактозе, то используйте соевое молоко), мед (можно и ягоды).

Итак, в уже упомянутый блендер разбейте 10-15 яиц, не удивляйтесь такому количеству, так как они много меньше куриных, если вы на диете, часть желтков можете удалить. Положите чайную ложку меда или горсть фруктов, залейте все 200-300 миллилитрами молока. Перемешайте. Наслаждайтесь!

Такой коктейль как я уже сказал, быстрее остальных обеспечит вас необходимым белком. Уступает он по скорости усвоения только покупной сыворотке. Поверьте, если в течение 30 минут после тренировки ваши мышцы не получат протеин, ничего страшного не случится.

Двумя полезными рецептами я вас снабдил. Хотите увидеть еще — посмотрите видео.

Рекомендую использовать оба коктейля, так в вашем организме будут постоянно присутствовать аминокислоты необходимые для роста мышц.

Как всегда напоследлок

Протеин в домашних условиях отличный выход, если у вас нет желания или средств на спортивные добавки, цена которых в последнее время не радует глаз. К тому же с домашним коктейлем вы можете обеспечить себя большим количеством микроэлементов! Так что кулинарьте на здоровье! Я же говорю вам до скорых встреч. Не забывайте подписываться на обновления и делится ими с друзьями в соцсетях!

Помогла статья? Оцените её

Загрузка...
Как сделать списание со счета на счет 731
Сайт бесплатных открыток: отправить открытку бесплатно
Сайт бесплатных открыток: отправить открытку бесплатно
Сайт бесплатных открыток: отправить открытку бесплатно
Сайт бесплатных открыток: отправить открытку бесплатно
Сайт бесплатных открыток: отправить открытку бесплатно
Сайт бесплатных открыток: отправить открытку бесплатно
Сайт бесплатных открыток: отправить открытку бесплатно
Сайт бесплатных открыток: отправить открытку бесплатно
Сайт бесплатных открыток: отправить открытку бесплатно
Сайт бесплатных открыток: отправить открытку бесплатно
Сайт бесплатных открыток: отправить открытку бесплатно
Сайт бесплатных открыток: отправить открытку бесплатно
Сайт бесплатных открыток: отправить открытку бесплатно
Сайт бесплатных открыток: отправить открытку бесплатно
Сайт бесплатных открыток: отправить открытку бесплатно
Теги:

Кролики в вольерах в домашних условиях  Растущий стул школьника своими руками  Фотошоп открыток с днем рождения  Как сделать вафли толстые  Электрическая схема бензогенератора huter dy6500lx  Как сделать подарки в одноклассниках своими руками  Как сделать умножение десятичных дробей  Поздравления с обручением словами  Схема подключения видеорегистратора заднего вида  Как сделать свой тамблер  Как долго учиться самому играть на гитаре  Генератор однофазного переменного тока своими руками  Как в иллюстраторе сделать упаковку для  Легкий летний макияж подростку  Конструирование из бумаги для детского сада презентация  Уютные кухни обустроенные своими руками  Держатели спиннингов на транце лодки своими руками  Макет шаблон слайдер дизайна  Выращивание поросят в домашних условиях как бизнес  Поздравления с днем рождения на казахском начальнику  Поздравление для антона с днем рождения смешные  Как сделать правильную полку в машине  Расчетное кредитование ценными бумагами  Как сделать дно из досок  Карманный слуховой аппарат схема  Цветная бумага для детского творчества характеристика  Ревербератор для гитары своими руками  Как сделать индексацию заработной платы в зуп  Капремонт своими руками ока  

 Рейтинг@Mail.ru
Закрыть ... [X]
Карта сайта